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內容簡介

禪修，是一個轉化的過程，

我們透過方法，體驗一切法則的運作，

最後，我們也成為整體的一部分，

安心，自在。

生命的本質是什麼？

我們本來的面目是誰？

禪修之路，需要面對的只有自己。

方法是禪修時我們唯一要保持的正念，

在方法之中找回心的力量。

禪修時唯一需要持有的正念，就是全心投入方法，

學習方法、練習方法，藉由方法，洗滌心的雜染，找回心本然的狀態。

禪修，是一個轉化的過程，讓我們看到自己。

繼程法師是聖嚴法師首位傳法弟子，自一九八○年代開始教授禪法，

對象包括僧伽、精進人士、一般社會大眾、大專青年，累積豐富的教學經驗。

他在本書中從基礎切入，鉅細靡遺地傳授技巧、如何對治妄念等各種阻礙修行的身心狀況，同時介紹進階的禪法，並介紹話頭禪，讓讀者一窺頓悟法門。

最重要的是，耳提面命禪修的正確心態，

是初學者和入門者都會受用的必備禪修書。

本書內容源自二○一三年夏天繼程法師在美國紐約象岡道場主持「禪十」的開示。

繼程法師與聖嚴法師結緣於一九八○年由聖嚴法師主持的禪七，禪七圓滿後，即獲聖嚴法師之許，開始學習指導靜坐；一九八五年，再獲許指導靜坐七，同年，聖嚴法師依禪宗傳統，正式傳授禪門法脈予繼程法師，成為聖嚴法師首位法子。

二○○二年至○五年間，繼程法師全程參與聖嚴法師在象崗道場主持的四次禪期，完整學習聖嚴法師晚年的禪風，並從○八年起，每年定期回台灣法鼓山教授禪修。聖嚴法師圓寂後，繼程法師傳法行跡遍及亞洲、美國、歐洲，主持各種不同階段的禪修，對象包括僧伽、精進人士、一般社會大眾、大專青年，除了華人，也教授外籍人士，累積豐富的教學經驗，對禪修的技巧能提出實質的指引，也能醍醐灌頂直指心性提煉的法門。

◎本書特色：

1.身體放鬆，心的雜染才能去除，身心缺一不可。一步一步鉅細靡遺的教授放鬆身體的技巧，包括坐姿、手勢、頭、肩、頸如何安住，到呼吸、數息、念佛等。

2.介紹各種禪修法門，從最簡單的呼吸數息、到默照禪、話頭禪。

3.修行各種障礙的釋疑，包括妄念、疑情等。

4.收錄多幅繼程法師書畫，於書畫之中參禪。